Eine Übung im Taiji Qigong lautet, den Regenbogen bewegen.

Den Regenbogen bewegen:

Wir üben zuerst die Beine und die Kopfbewegung.

Verlagern Sie das Gewicht gleichmäßig nach rechts und links. Ein Bein streckt sich gleichmäßig, das andere beugt sich. Die Knie sollten sich angenehm anfühlen. Drehen Sie den Kopf sanft nach rechts wenn das Gewicht nach links geht. Gewicht und Kopf zur Mitte, drehen Sie den Kopf sanft nach links wenn das Gewicht nach rechts geht. Gewicht und Kopf zur Mitte.

Achtung: Drehen sie nicht das Becken oder die Schultern, drehen Sie nur den Kopf.

Die gesamte Übung mit Armen:

Sinken,  Handflächen nach hinten drehen, die Arme steigen lang über den Kopf, die Handflächen drehen sich zueinander. Gewicht nach links, Kopf nach rechts, linke Hand über den Scheitel, Hand auf Schulterhöhe und alles zur Mitte. Gewicht nach rechts, Kopf nach links, rechte Hand über den Scheitel, linke Hand auf Schulterhöhe und alles zur Mitte.

Einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen.

Sie halten einen Regenbogen zwischen den Händen und schwingen ihn nach rechts und links. Die Arme sind elastisch und weich, die Körperseiten werden gedehnt.