Eine Übung im Taiji Qigong lautet, sich zum Meer neigen und zum Himmel schauen.

Sich zum Meer neigen und zum Himmel schauen:

Nehmen Sie den sogenannten Bogenstand ein. Die Füße stehen hüftbreit, der linke Fuß ist vorne, die Fußspitze gerade nach vorne, der rechte Fuß ist hinten, die Fußspitze weist in die Ecke. Bringen Sie ca. 70% des Gewichtes nach vorne. Das Knie geht nicht über die Fußspitze hinaus. Das hintere Bein ist nicht ganz durchgestreckt, sondern locker im Knie.

Das Knie befindet sich nicht innen, sondern über der Fußmitte. Das Gewicht vorne lassen, den Rücken fließend runden. Das Gewicht weiterhin vorne lassen, den Rücken vom Steißbein beginnend fließend aufrichten. Das Gewicht vorne lassen, die Arme einwärts drehen. Die Handgelenke vor dem Knie überkreuzen, Gewicht vorne lassen, Arme mit nach oben nehmen. Die Arme bis Schulterhöhe senken, die Handflächen weisen zum Himmel.

Das hintere Knie lockert sich beim Beugen und streckt sich beim Aufrichten. Führen Sie die Bewegung auch im anderen Bogenstand aus.

Einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen. Sie tauchen ins tiefe Meer ein, schöpfen Wasser hoch und schauen zum weiten Horizont.