Die Techniken einer optimalen Gescihtsgymnastik

Bitte jetzt die Augenbrauen anheben als ob sie vor etwas erschrecken würden. Anheben, stark anspannen und anheben. Nochmals! Sehr gut. Und nun kneifen sie die Nase ein, richtig einkneifen. Keine Falten dabei auf der Stirn machen. Nur die Nase allein einkneifen. Gut. Nun spannen sie bitte die Oberlippe über die Zähne. In der Mitte der Zähne. Richtig fest spannen! Und versuchen Sie dabei ein Art Grinsen zu machen. Gut so, spannen und locker lassen, spannen und locker lassen. Und nun schieben sie die Unterlippe über die Oberlippe, und hochschieben. Gut. Ein paar mal.

Und nun formen Sie ein schönes „O“ mit den Lippen, ein großes, schönes „O“. Locker lassen, „O“ locker lassen, ein paar mal. Und nun schnalzen Sie bitte mit der Zunge am Gaumenbogen, strecken sie bitte hierzu das Kinn etwas nach vorne. Nochmals. Der Hals muss richtig angespannt sein. Und jetzt nochmals ein „O“. Großes „O“, großes „O“. Und jetzt plustern sie die Backen auf, gut , locker lassen, aufplustern, locker lassen, ein paar mal.