Eine Übung im Taiji Qigong lautet, einen großen Ballon zwischen den Armen rollen.

Arme rollen:

Zunächst zeige ich nur den rechten Arm, das Gewicht bleibt in der Mitte. Drehen Sie den Körper nach rechts und holen Sie mit dem Arm in die Ecke aus.

Der Daumen weist nach oben. Drehen Sie den Körper zur Mitte und bringen Sie die Hand neben den Hals. Körper nach rechts drehen, ausholen, Körper zur Mitte drehen, Hand neben den Hals nach vorne schieben, Hand ablegen, drehen, zur Hüfte senken.

Der linke Arm macht dasselbe. Körper nach links drehen, ausholen, Körper zur Mitte, Hand neben den Hals nach vorne schieben. Hand ablegen, drehen, zur Hüfte senken. Jetzt beide Arme, eine Hand schiebt, die andere kommt zur Hüfte.

Ausatmen, einatmen, ausatmen, einatmen.

Sie rollen einen großen Ballon mit bestem Qi zwischen den Armen.

rudern - see - Ruhe - einatmen - ausatmen - gemächlich - bergsee - glasklar - luft